2024年10月25日
アトピーはルイボスティーで改善する？効果的な使い方とよくあるQ&A
アトピーにルイボスティーがいいと聞いて、興味を持っているかもしれません。けれども、効果がある理由や背景がわからないと、うのみにしてよいか迷ってしまうものです。
そこで、この記事では「ルイボスティーの効果や使い方」について、お伝えします。1日の目安量や注意点なども紹介しますので、これから試すかどうかの参考にしてください。
Contents
なぜアトピー改善にルイボスティーが効果的なのか？
そもそもなぜアトピー改善にルイボスティーは効果があるのでしょうか？それには、おもに3つの理由があります。1つずつ見ていきましょう。
かゆみを抑えるフラボノイドが大量に含まれているから
1つ目は「かゆみを抑えるフラボノイドが大量に含まれているから」です。
ルイボスティーには、フラボノイドが大量に含まれています。フラボノイドは、抗酸化作用の強いポリフェノールの一種です。
老化をもたらす活性酸素の働きを妨げるため、アンチエイジングや免疫力の向上などに期待できます。
さらに、ルイボスティーに含まれるポリフェノールのなかには、抗ヒスタミン作用もあります。皮膚の炎症を抑えるため、かゆみを抑えることにもつながるでしょう。
腸内環境が整うから
2つ目は「腸内環境が整うから」です。
ルイボスティーに含まれているマグネシウムは、腸内に水分を取り込むため、便秘解消や硬い便の改善などにつながるためです。
さらに、ルイボスティーに含まれているポリフェノールには、腸内環境を整える作用もあります。腸内にいる悪玉菌を排出して、善玉菌を優位な状態へと導くからです。
お通じがよくなり、腸内環境が改善されることで、自律神経や免疫機能の向上がもたらされ、かゆみの抑制へもつながるでしょう。
リラックス感をもたらすから
3つ目は「リラックス感をもたらすから」です。
ルイボスティーに含まれているマグネシウムには、鎮静作用があります。ストレスで高ぶった神経をなだめ、リラックスできるでしょう。
ホットルイボスティーは、ノンカフェインで寝る前にも睡眠を妨げることがありません。心身ともに落ち着いて、質の良い睡眠が得られるでしょう。
アトピー改善のためのルイボスの使い方
ルイボスというと、飲むだけのイメージかもしれません。しかし、アトピー改善に向けて活用したいのなら、他の手段もあります。ここでは、3つの使い方を紹介します。
ルイボスティーとして飲む
1つ目は「ルイボスティーとして飲む」方法です。
シンプルにルイボスの茶葉にお湯を注ぎ、ルイボスティーとして摂取します。ルイボスティーの中には、発酵させた「レッドルイボス」と未発酵の「グリーンルイボス」の2種類があります。それぞれ味が異なるので、好みに合わせて飲み分けてもよいでしょう。
粉末にして飲む
2つ目は「粉末にして飲む」方法です。
ルイボスの茶葉を細かな粒子にし、粉末状にしたものを飲む方法です。サプリメントのように、丸ごとルイボスを摂取することができます。
ルイボスの栄養価を丸ごと吸収できるだけでなく、スムージーやお菓子作りなどに混ぜて摂取することもできます。摂取方法のバリエーションが増えるでしょう。
ルイボスの茶葉をお風呂に入れる
3つ目は「ルイボスの茶葉をお風呂に入れる」方法です。
口から摂取する方法以外にも、お風呂に茶葉を浮かべる方法でも、ルイボスティーの効果を得ることが可能です。特に1回お湯を注いだだけのルイボスティーには、まだ栄養価が残っているため、お風呂に出がらしを浮かべるのもよいでしょう。
そのまま茶葉をお風呂に入れるとお掃除が大変なので、細かなネットやティーバックに入れるのがおすすめです。
ルイボスティーにまつわるよくあるQ&A
アトピーにルイボスティーがよいとわかっても「1日にどのくらい飲めばいいのか」「副作用はないのか」などの疑問も出てくるかもしれませんね。
そこで、ここではよくある質問に対して、お答えします。
1日にどのくらい飲んだらいいのか？
ルイボスティーの1日当たりの摂取目安量は、2～3杯です。体にいいからと、たくさんルイボスティーを摂取すると、利尿作用によってトイレが近くなる恐れがあります。
飲んでからどのくらいで効果が出るのか？
ルイボスティーを飲んでから、抗酸化力は30分後から上昇し始めて、1時間後にピークに到達すると言われています。
また、5時間ほどで抗酸化力が元の水準に戻ります。永遠に持続するわけではないので、複数回に分けて飲むとよいでしょう。
すぐにアトピーは良くなるか？
ルイボスティーには抗ヒスタミン作用や抗酸化作用などがありますが、即効性はありません。お薬ではないため、即時効果を求めずに、習慣として飲むのがおすすめです。
ルイボスティーに副作用や注意点はないのか？
ルイボスティーの注意点としては、飲みすぎないことです。特にルイボスティーにはミネラルが豊富なため、飲みすぎると下痢になる恐れもあります。
さらに、利尿作用もあるため、過剰に摂取すると頻尿になることも考えられます。1日の摂取目安量を守るようにしましょう。
アトピー改善のために習慣的にルイボスティーを飲もう
ルイボスティーには、抗ヒスタミン作用や抗酸化作用など、アトピー改善にうってつけな成分が含まれています。抗酸化力は5時間ほどで消滅してしまうので、1日2～3回ほどを、習慣的に飲んでみるとよいでしょう。
即効性はありませんので、保湿クリームやスキンケアなどと併用して取り組むのがおすすめです。アトピー肌改善に向けて、多角的に取り組みましょう。
あとぴストアではアトピーや敏感肌で悩む方へ向けの化粧品を取り揃えています。薬局が運営するオンラインストアなので、薬剤師に相談しながらあなたにぴったりの商品を選んでいただくことも可能です。商品に迷われている方はお気軽にご相談ください。
キャンペーン
